ยืดแข้งขามาเดินเพื่อเป็น ผู้ชายที่สุขภาพดี กันครับ

วันนี้ผมจะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ เพื่อการดูแลสุขภาพผู้ชายที่ขี้เกียจกัน เหอ ๆ เราจะทำให้สุขภาพดีขึ้นด้วยการ เดิน ครับ เดิน จริง ๆ ครับไม่หลอก สงสัยมั้ยครับแค่เดินมันจะเพื่อสุขภาพผู้ชายยังไง การเดินเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งครับ แค่ขยับก็ถือว่าออกกำลังกายครับ ทำไมไม่วิ่งไปเลยล่ะ อันนี้ผมไม่ค้านครับ ถ้าวิ่งได้ยิ่งดี แต่ที่จะแนะนำนี้อาจจะสำหรับคนที่ไม่มีเวลามากขนาด ต้องไปวิ่ง
การเดินเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหัวใจและปอดได้เป็นอย่างดีครับ ผู้คนทั้งโลกก็ทำกันครับเหตุผลนั้นพื้น ๆเลยครับอย่างที่กล่าวมาแล้วมันทำให้ชีวิตเรายืนยาวขึ้นครับ ลุกเลยครับใครนอนอยู่ การเดินเพื่อสุขภาพมี 3 เคล็ดลับดังนี้ครับ
1.เดินเล่นกับเจ้าตูบ
จากการวิจัยของหลายสถาบันยืนยันว่า การเลี้ยงสุนัขช่วยเพิ่มกิจกรรม ในการออกกำลังกาย จากการศึกษาพบว่าสุขภาพผู้ชาย คนที่เลี้ยงสุนัขใช้เวลาเดินเฉลี่ย 300 นาทีต่อสัปดาห์ ส่วนสุขภาพผู้ชายคนที่ไม่เลี้ยงสุนัขเดินเฉลี่ย 168 นาทีต่อสัปดาห์ ผลการศึกษานี้ว่าสุขภาพผู้ชายเจ้าของสุนัขมักคิดวางแผนเรื่องการเดินและออกกำลังกายอื่น ๆ มากกว่าคนที่ไม่เลี้ยงสุนัข ( ใครไม่พร้อมที่จะเลี้ยงสุนัขอย่าเอาเค้ามาเลี้ยงนะครับสงสารเค้า ดูข้อต่อไปเลยครับแบบนี้ )
2. เดินวันล่ะ 1 ชั่วโมงครับ
การเดินวันล่ะแค่ 1 ชั่วโมง จากการศึกษาของสมาคมโรคหัวใจสหรัฐอเมริกาพบว่า การเดินช่วยให้หลอดเลือดขยายและหดตัวได้ดีขึ้น การออกกำลังกายด้วยการเดินเพื่อสุขภาพวันล่ะ 1 ชั่วโมงนี้เหมาะกับการดูแลสุขภาพผู้ชายสูงอายุที่ไม่สามารถออกกำลังกายแบบอื่นได้ครับ ฉะนั้นการเดินแค่นี้แล้วทำให้อายุยืนยาวออกไปอีกก็ไม่ใช่เรื่องเสียหายใช่มั้ยครับ
3. การเดินถอยหลัง
ไม่ต้องเดินแบบไมเคิลแจ๊คสัน ก็ได้นะครับอันนั้นเป็นการเต้นครับอย่าเพิ่งตกใจไป เดินถอยหลังแบบธรรมดานี่แหละครับการเดินถอยหลังสามารถทำให้สุขภาพผู้ชายเผาผลาญได้มากกว่าการเดินไปข้างหน้าครับในระดับความเร็วที่เท่า ๆ กัน เพราะการเดินถอยหลังต้องใช้ออกซิเจนมากกว่าซึ่งช่วยในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากว่าการเดินไปข้างหน้าครับ